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冬季改善易浮腫體質(zhì)的6個有效辦法
作者:admin 發(fā)布日期:2017/1/9 關(guān)注次數(shù): 二維碼分享

成都祛斑祛痘)入冬之后,晨起時臉和身體都容易看起來腫腫的,可過幾個小時之后這種情況卻又會自己消失,其實,這都是易浮腫體質(zhì)最典型的表現(xiàn)。冬季身體循環(huán)功能差,對于水分代謝的能力也會

入冬之后,晨起時臉和身體都容易看起來腫腫的,可過幾個小時之后這種情況卻又會自己消失,其實,這都是易浮腫體質(zhì)最典型的表現(xiàn)。冬季身體循環(huán)功能差,對于水分代謝的能力也會減弱,如果想改善這種狀況,就要從生活習(xí)慣和飲食方面入手,下面這6個方法非常有效,能在冬天幫你改善尷尬的浮腫問題。


(成都祛斑祛痘) 睡前少喝水如果身體本來就容易浮腫,那在睡前的2小時內(nèi)就不建議再喝太多的水。夜晚當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后,腎臟的代謝能力就會變差,多余的水分無法排出,就會貯存在體內(nèi),翌日清晨身體就會浮腫。如果在臨睡前感覺口渴,可以泯一小口水,然后慢慢的吞下,這樣就可以緩解口干口渴。

(成都祛斑祛痘) 早餐時喝一杯黑咖啡發(fā)現(xiàn)早上身體和臉浮腫后,可以在早餐時喝一杯濃濃的黑咖啡,黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚類抗氧化物質(zhì),能促進(jìn)新陳代謝,改善淋巴循環(huán),幫助身體中多余的水分盡快排出。


      (成都祛斑祛痘) 注意每日的鹽分?jǐn)z入量鹽是每日飲食中都必不可少的調(diào)味品,但對于容易浮腫的人來說,要控制好每日的鹽分?jǐn)z入量。鹽中的主要成分是鈉,營養(yǎng)師建議每日鈉的攝入量不宜超過6g,而中國人日平均攝入量普遍大于10g,鈉會增強(qiáng)肌體的儲水能力,所以鹽吃多了身體就容易浮腫。


(成都祛斑祛痘)保養(yǎng)好脾臟中醫(yī)認(rèn)為,“脾主運(yùn)化”,脾臟運(yùn)化不良,身體中的“津液”就無法正常循環(huán),以致身體浮腫。身體易浮腫的人本身就脾濕,所以在冬季一定要做好保暖,夏季也不要貪涼,平時多吃一些山藥之類補(bǔ)脾益氣的食物。


(成都祛斑祛痘)多吃利水食物山藥,香蕉,紫菜,菠菜等食物中含有豐富的鉀離子,鉀離子有促進(jìn)代謝和循環(huán)的作用,能有效改善因鈉離子攝入過量引起的身體浮腫問題。


(成都祛斑祛痘)晨起多運(yùn)動改善晨起身體浮腫最快的辦法就是運(yùn)動,運(yùn)動時血液循環(huán)加速,體溫升高,體內(nèi)多余的水分也會快速被代謝,不僅如此,運(yùn)動還能從整體上提升基礎(chǔ)代謝水平,堅持一段時間后身體就變得不那么容易浮腫了。



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